Diari Diet V2.0 | Senaman Saintifik 7 Minit Untuk Kurangkan Berat Badan

-
Diari Diet V2.0 | Senaman Saintifik 7 Minit Untuk Kurangkan Berat Badan | Assalaamualaikum warahmatullahi wabarakaatuh. Pada keluaran Mei-Jun 2013, Amerian College of Sports Medicine's Health & Fitness ada memuatkan sebuah artikel mengenai 'The Scientific 7-minute Wourkout' atau 'Senaman Saintifik 7 Minit'. Biar betul boleh kurus dalam 7 minit je??

diari diet, diari diet 2.0, dd2.0, cara kurangkan berat badan, panduan kurangkan berat badan, bagaimana kurangkan berat badan
Khusyuk sebab Diari Diet 2.0 ni best. Tak bosan baca dengan illustrasi dia. Comel! :D

Senaman yang disokong dengan penjelasan saintifik ini merupakan satu cara senaman yang mengambil masa selama 7 minit sahaja berpandukan kajian kecergasan terkini. Terdapat 12 senaman yang menggunakan berat badan sendiri sebagai beban. Semuanya tidak menggunakan sebarang alat senaman. Dengan hanya 7 minit, kita akan dapat faedah seperti bersenam selama berpuluh-puluh minit. Bersenam ini tak susah untuk nampak hasilnya, asalkan kita tahu cara.

Senarai 12 Senaman Dalam 'Senaman Saintifik 7 Minit'

1. Jumping Jacks

  • melompat sambil membuka dan menutup kaki sambil menepuk tangan

2. Wall Sit

  • duduk tanpa kerusi dengan menahan belakang badan pada dinding

3. Push Up

  • tekan tubi

4. Abdominal Crunch

  • baring dengan lutut di atas sambil mengangkat kepala menghampiri dada

5. Step Up Onto Chair

  • naik turun kerusi

6. Squat

  • turunkan badan 90 darjah dengan betis dan lutut tidak melebihi hujung jari kaki

7. Triceps Dip on Chair

  • tangan diletakkan di atas kerusi dari belakang dan bengkokkan lutut

8. Planking

  • meniarap dengan menahan badan di atas lengan dan hujung kaki

9. High Knees Running In Place

  • berlari setempat sambil mengangkat lutut sehingga 90 darjah

10. Lunges

  • satu kaki di hadapan, satu lagi dibelakang, badan diturunkan, tukar kaki

11. Push up and Rotation

  • tekan tubi sambil memutar badan di atas tangan bergilir-gilir

12. Side Planking

  • tekan tubi dengan sebelah tangan bergilir-gilir


bacalah diari diet 2.0, diari diet 2.0, diari diet, cara kurangkan berat badan, panduan untuk kurus
Dah baca, kena amal, tahu tu Muja?

Sebenarnya, penerangan setiap senaman tu, ayat aku sendiri. Kalau tak faham, pandai-pandailah Google. Malas nak google sebab nak jimat kuota? Senang je. Korang dapatkan Diari Diet V2.0. Tak payah nak google search bagai. Kenapa kena ada Diari Diet V2.0? Kan dah bagitahu hari tu.

Apa korang nak tahu pasal diet? Bukan setakat senaman 7 minit ni je. Semua berkaitan diet dimasukkan dalam Diari Diet 2.0 termasuklah:

  • Kelas kalori
  • Perancangan menu
  • Panduan kalori makanan
  • Panduan senaman
  • Penilaian kemajuan

Dah ramai berjaya mengurang berat badan dengan hanya berpandukan Diari Diet V2.0 ni tau. Dengan segala detail tentang diet yang sihat, ia memang memberi inspirasi untuk kita mengamalkan pemakanan yang sihat dan gaya hidup yang aktif. Kita pun boleh nampak progress from day to day. Tak delah rasa nak mengalah cepat sangat sebelum mencapai target.

diari diet, cara kurangkan berat badan, panduan kuruskan badan
Gaya hidup aktif cara aku, memanjat gunung. Korang macam mana?

diari diet, susu sejat, diari diet 2.0, panduan kurangkan berat badan
Nilah Diari Diet 2.0 aku. Korang punya mana?

diari diet, panduang untuk kurus, cara kurangkan berat badan
Perbandingan yang sebelum ni dengan yang baru. Cantik betul yang baru!

Sesiapa yang berminat dengan Diari Diet 2.0, boleh hantarkan butir-butir berikut ke email sususejat[at]gmail.com atau menerusi direct message di Facebook rasmi Susu Sejat untuk menempah.

Nama:
Alamat Pos:
No. Tel:
Jumlah Item:

Nota 1: Tempahan 2 unit DD v2.0 ke atas akan diberikan diskaun istimewa (mengikut bilangan item yang ditempah).

Nota 2: Stok DD v1.0 (keluaran 2013) masih ada. Pada yang berhajat untuk mendapatkan kedua-dua versi Diari Diet ini sebagai KOLEKSI akan turut diberikan diskaun istimewa.

Nota 3: Anda juga boleh mendapatkan DD v2.0 ini secara COD (Cash on Delivery) dari pengedar di kawasan anda. Sila semak senarai pengedar di Sini.

Kepada sesiapa yang berminat menjadi pengedar Diari Diet di tempat/komuniti/gym/kedai buku anda, boleh hubungi juga. Komisyen istimewa akan ditawarkan kepada pengedar yang berminat.

----

Apabila kita nak mengurangkan berat badan, kita tak boleh bertangguh. Bila dah rasa nak, terus start on the spot dan Diari Diet 2.0 memang sesuailah untuk guide kita dalam perjuangan melawan berat badan berlebihan sebab dia tak de tarikh. Bebila nak start pun boleh. 

Bila dah start kena komited dan berdoa secara istiqamah. Insya Allah, kita akan dapat apa yang dihajatkan. Aku doakan korang yang beli Diari Diet 2.0 ini berjaya jadi ramping dan korang pun jangan lupa, doakan aku sekali ye.

Wassalaam.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

IF I MAY CHANGE THE WORLD

-
Image
IF I MAY CHANGE THE WORLD If I may change the world Change? May I, world? Will you let me? Change, word said easier than done Because world is too nice a place to some people But, hell to another. If I may change the world Schools will be at the playground The seesaw can be the chair The swing should be fine When I can learn while playing with my friends Learning can finally be fun If I may change the world How I wish something delicious can taste good What if vegetables taste like chocolate? Mmm.. yummy for my tummy No more forced veggie-eating for me If I may change the world I would cancel plane crashes That burn so bad into ashes MH370 and M17 in my memory now Their names I would never know If I may change the world No one is cutting one tree There would be tree houses in each My exercise would be climbing it up and down From my window, I see sunrise on the horizon From the balcony, I see disappearance of the Sun I open my eyes; all I see is green, all I smell is nature ...
Read more

Test Market Atas Manusia

-
Image
ASSAALAMUALAIKUM WARAHMATULLAHI WABARAKAATUH AHLAN WASAHLAN WA MARHABAN BIKUM.  muja selalu terfikir kenapa orang suka test market. kenapa ejas kalau tak de niat nak kawin? kenapa buat hati orang berbunga kalau lepas tu kita hadiahkan mereka duka? kenapa sepah dibuang setelah disedut segala madunya? bukankah sepah itu masih boleh dibuat kerisik ke hape ke. sedap gak. amboiiiii, ayat muja dah advance sekarang kan? hik3 join jomniaga here for affiliates and money opportunities :D    test itu bermaksud ujian. cer check kamus. tah betul tah tidak sebab someone cakap muja ni kengkonon je bakal ticer. market pulak maksud dia kedai. kena check gak nih. takut salah la kan. yelaa, sapa la sangat teacher muja berbanding segala jenis anon yang bijak bestari. huhuu its depends on niat org tu....maybe sbb blom kawen lg,so that org tu pikir,xsalahkan utk memilih yg lebih baik...so saya nak pesan kt sini,masa tgh kapel tu,jgn la nk melebih2 dgn pasangan masing2....jaga m...
Read more

Ibadah dalam Islam: Ibadah Umum dan Ibadah Khusus

-
Image
ASSAALAMUALAIKUM WARAHMATULLAHI WABARAKAATUH AHLAN WASAHLAN WA MARHABAN BIKUM.  Ibadat dalam Islam mempunyai ciri-ciri tersendiri yang berbeza sama sekali daripada konsep ibadah dalam agama dan kepercayaan yang lain. Antara ciri-ciri tersebut adalah tidak ada sebarang perantaraan antara Allah dan manusia dan ibadat dalam Islam tidak terikat dengan sesuatu tempat atau masa yang tertentu. Firman ALLAH SWT yang bermaksud: "Tidaklah Aku jadikan jin dan manusia, kecuali agar mereka beribadah kepadaKu"(Az-Zariyat:56) Ibadah dalam Islam terbahagi kepada dua iaitu Ibadah Umum dan Ibadah Khusus . Kedua-duanya penting bagi umat Islam untuk dilakukan supaya dapat menjamin kedudukan di akhirat dan menjadi kewajipan seorang hamba kepada ALLAH SWT. Ibadah khusus , iaitu perkara yang wajib dilakukan oleh orang Islam sebagai satu cara mengabdikan diri kepada ALLAH SWT . Ia merupakan perintah-perintah yang wajib dilakukan sebagaimana yang terkandung dal...
Read more